runningcobbler.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Welkom bij Running Cobbler

Veluwezoomtrail 2011
Ik ben John, 47 jaar, getrouwd met Anja en vader van drie dochters: Shirley (17), Lesley (15) en Kimberley (14).
Ik ben schoenmaker en loop hard.
Ah, vandaar de naam van deze blog: Running Cobbler
 
Hier vertel ik over mijn belevenissen, voornamelijk over hardlopen, waar ik in januari 2007 mee begonnen ben.
 
Mijn netto P.R.'s:
#     5 km. - 0.20.56u. - 02-09-2012
   (Maas en Waalse Dijkenloop)
#    8 km.(C.) - 0.40.03u. - 31-12-2010
#  8,6 km.(C.) - 0.45.37u. - 31-12-2009
          (Sylvestercross Soest)
#   10 km. - 0.41.56u. - 15-04-2014
     (Zomeravondcup 1)
#   15 km. - 1.05.21u. - 17-11-2013
       (Zevenheuvelenloop)
#   10 EM. - 1.11.06u. - 4-01-2014
         (Florijn winterloop)
# 21,1 km. - 1.36.12u. - 10-03-2013
            (City-Pier-City)
#  30 km. - 2.35.32u. - 13-04-2011
           (Groetuitschoorl)
# 42.2 km. - 3.29.37u. - 03-11-2013
          (New York CityMarathon)
# 52 km. - 5.50.44.u. - 24-06-2012
            (Veluwezoomtrail)
 
Een onverwacht PR
 
Een jaar geleden werd de Linschotenloop afgelast vanwege de sneeuw, dit jaar geweldig loopweer.
Met een graadje of 8, af en toe een zonnetje en een beetje wind, de ideale omstandigheden voor een PR.
 
Maar dat was nu net niet mijn bedoeling. Maandag voor de Linschotenloop was mijn laatste dag van mijn Sportvasten-kuur. En dan zou deze wedstrijd gewoon te snel komen.
 
Sportvasten
Al tijden heb ik problemen met een extreem hoge hartslag. Bij de Zevenheuvelenloop een gemiddelde hartslag van 190 en een max. van 204!
Wat ik ook probeer, mijn hartslag blijft hoog. Nu is iedereen verschillend, maar bij mijn  leeftijd van 44 is een max. van 204 wel erg hoog.
Door de verhalen van Running Ronald en John de Boer over hun ervaringen met Sportvasten, werd ik daar toch ook wel nieuwsgierig naar.
Dus me eens laten informeren door Esther, die als Sportvasten-coach werkt.
Voor mij kwam ze met een duidelijk verhaal, meer dan wat je op de site van Sportvasten hierover kunt lezen en waar veel mensen hun mening al op baseren. Zelfs het NOC-NSF baseert hun artikel op de informatie van de site.
Trouwens, momenteel loopt er in het UMC een onderzoek naar de resultaten van Sportvasten.
Uiteraard, ieder zijn mening, maar laat mensen die het wel doen in hun waarde.
 
Dus ik heb die Sportvastenkuur gedaan. Ik zal hier niet uitgebreid op ingaan. Lees het  verhaal van RunningRonald maar. Hij heeft hier een duidelijk verhaal over geschreven.
 
De Linschotenloop
Met mijn vaste loopmaatje Kees weer op weg naar Linschoten. In de sporthal al snel John de Boer en Petra gevonden, net als Erik en Gert.
De afspraak was dat ik samen met Gert zou lopen, omdat ik vandaag echt wilde voelen hoe ik er nu voor stond. Maar Gert bleek toch weer een afspraak te hebben met een dame, SillyGirlRunning, dus ik verschoof naar John en Petra.
John zou Petra naar een tijd onder de 1 uur 45 proberen te brengen, wat neer zou komen op 5 minuten per kilometer. Voor mijn plan eigenlijk te snel, but who cares....
 
De eerste 4 kilometer dan ook geprobeerd Petra te volgen, maar die floept overal tussendoor dus lastig bij te blijven. In de 5e kilometer kwam ik ineens voor Petra en John te lopen en zag ik ze niet meer achter me.
En het ging eigenlijk heel gemakkelijk, 5  minuten per kilometer. Dus dan maar iets versnellen naar 4'45"/km. Ook dat ging heel gemakkelijk.
Na 12 kilometer vroeg ik aan een andere loper die net op zijn horloge keek welke tijd hij had. (Ik had alleen mijn hartslag, totale afstand en huidige tempo zichtbaar op mijn Garmin.)
De 12 kilometer hadden we gelopen in 58'30' dus toen toch maar aan het rekenen geslagen:
Nog 7 kilometer te gaan, 5 minuten per kilometer, betekent 1:43'30!
Maar wat was mijn PR nou? Daar had ik helemaal niet naar gekeken want dat was het doel voor vandaag helemaal niet. Maar moest ergens rond de 1:41 of 1:42 zitten.
 
Ik zoelde me zo goed dat ik besloot dit tempo vol te houden tot 15 kilometer en dan te kijken of ik kon versnellen. Elke seconde onder de 5 minuten/kilometer zou me dichter bij mijn PR brengen.
 
Maar daar ging ik al: Ook kilometer 13 ging al in 4'39" en de volgende weer sneller. 4'35" , 4'37", 4'38", 4'39", 4'34", 4'34", 4'33" en de laatste zelfs in 4 rond!
WOW wat is dat lekker: 9 kilometer lang alleen maar mensen inhalen en doorgaan. Dit had ik nog nooit meegemaakt. Geen vermoeidheid, een wat lagere hartslag en zelfs nog een eindsprint die ik al 4 kilometer voor het einde in kon zetten en ook volhouden.
 Een kleine smile kon er zelfs van af.
 
Vlak voor de laatste bocht naar de finish hoorde ik Kees naar me roepen. Hij was dus al binnen, had ook niet anders verwacht. Ook hij had een geweldig mooie PR neergezet.
De laatste bocht om en daar de klok van de finish. Ik zag op de 2e plek een 3 staan en keek dan ook niet verder naar het derde cijfer maar naar de secondes: Doortrekken! Dan haal ik een sub1uur40!
 
Maar onder de finishboog viel mijn oog toch op het derde getal: een 8? Wow, dat is nog mooier!
Mijn eindtijd kwam officieel uit op 1:38'23"! Een verbetering van mijn PR met ruim 3 minuten, terwijl ik niet eens voor een PR op pad was gegaan.
 
Of het komt door het Sportvasten, de perfecte omstandigheden of dat ik gewoon een goede dag had, weet je natuurlijk nooit zeker. Wat ik wel weet dat ik nog nooit zo gemakkelijk een halve marathon heb gelopen: geen inzinking en zelfs een negativ split kunnen lopen. (50'35" om 47"48")
 
En nu op naar de GoofyChallange!

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl